Jõud ja jooga ühendab kaks suurepärast praktikat: jõutreeningu ja jooga.
Jõud ei tähenda ainult lihasmassi kasvatamist, vaid toetab igapäevast liikumist, luude ja liigeste tervist. Jõud on oluline igas eas – ja eriti siis, kui tahame hoida oma keha tugeva, liikuvana ja iseseisvana ka aastate pärast.
Tunni esimesed 45 minutit keskendume jõule, kasutades selleks erinevaid abivahendeid – hantleid, kummilinte ja oma keharaskust. Harjutused aitavad tugevdada kogu keha, parandada lihastoonust, tasakaalu ja kehatunnetust.
Seejärel võtame 30 minutit aega rahulikuks joogaks ja venitusteks. Liigutame ja avame lihaseid, vabastame pingeid ning anname kehale võimaluse taastuda.
Tund sobib kõigile, ka neile ei pea ennast „jõusaaliinimeseks“, kuid soovivad oma keha tugevamaks ja vastupidavamaks muuta. Igaüks saab harjutada oma tasemel ja oma keha kuulates.
