Tund on sissejuhatus Ashtanga joogasse. Tutvustame kõiki Ashtanga põhiharjutusi ja printsiipe. Keskendume ennekõike asendite õppimisele ja korrektsele sooritamisele, kasutades vajadusel abivahendeid (plokid, rihmad). Pöörame tähelepanu liikumisele hingamise rütmis, bandhadele (keha lukud) ja drishtile (keskendumise punkt).
Tunni ülesehitus on igas tunnis üks ja sama, võttes aluseks Ashtanga Jooga “Primary Series” harjutused.
Tund sobib algajatele, kuid annab piisava mõnusa pingutuse ka juba varem joogaga tegelenutele.
Tunni kestus on 90 minutit.