Pilates

Pilates on sobilik kõigile olenemata füüsilisest vormist, kuna harjutusi on võimalik kohandada vastavalt igaühe tasemele. Liigutused on täpsed ja kontrollitud ning vigastusoht on seega väga väike. Pilateses pööratakse suurt tähelepanu kõhu-, selja- ning tuharalihastele, mis on olulised rühi kujundajad. Jõutakse sügavamal asetsevate lihasteni, mis on vajalikud lülisamba stabiliseerimiseks. Neid lihaseid treenides vähenevad valest kehahoiust ning nõrgenenud lihastest tingitud vaevused ning seetõttu on Pilates vägagi soovitatav istuva eluviisiga inimes